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  • lunes, 23 de marzo de 2015
    :: CONSEJOS PARA ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR
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    CONSEJOS PARA ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR


    1. No te obsesiones con una cifra de peso. Preocúpate de mejorar las sensaciones que sientes contigo mismo, come de una manera que te haga sentir que controlas tú la situación sin ningún tipo de ansiedad. Al final el peso siempre en la consecuencia de una actitud. Tu objetivo debe ser llegar a esa actitud con la cual te sientes libre de elegir qué y cómo comer.

     

    1. No elimines ningún alimento de tu dieta, ya que todos son necesarios para que te sientas bien y estés bien nutrido.

     

    1. Respeta las 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

     

    1. Respeta el plato equilibrado: ¾ partes verduras y ¼ parte hidratos de carbono (patata, arroz, pasta o legumbre) o proteínas animales (carne, pescado, huevos).

     

    1. La mejor bebida, el agua. Evita los refrescos azucarados y las bebidas con alcohol.

     

    1. No dejes de hacer ejercicio a poder ser diario: 1 hora andar o media hora nadar o media hora de bici estática…

     

    1. Cuando tengas ganas de picotear, párate a pensar antes de comer y escoge alimentos que apenas tengan calorías.

     

     

     



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