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  • sábado, 27 de diciembre de 2014
    :: EJERCICIO FISICO A SU DOSIS, PARA QUE NOS RESULTE BENEFICIOSO
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    Una de cada 4 personas se declarasedentaria.

     

    La inactividad física seconsidera el 4ºfactor de riesgo más importante de mortalidad.

     

    Efectos del ejercicio: mejora lasalud cardiovascular, el control de la diabetes, el mantenimiento de músculos,articulaciones y huesos, nos ayuda a mantenernos en el peso y nos mejora elánimo y la aceptación de nuestra propia corporalidad.

     

    Con el ejercicio producimossustancias que mejoran la actividad cerebral, protegiéndonos así del Alzheimery de las enfermedades degenerativas.

     

    Las personas que hacen ejerciciode una manera regular viven como media 5 años más que los sedentarios incluso aunteniendo sobrepeso.

     

    Pero todo es cuestión de equilibrio.

     

    Así, hay cada vez más tendencia ahacer ejercicios extremos, maratones, cross, ejercicios de gimnasio extenuantes…que perjudica nuestra salud.

     

    Como consecuencia de ello, se dancambios a nivel cardiaco, se lesionan los músculos, aparecen desgastesarticulares… de manera que el ejercicio realizado de esta manera ocasiona másdaño que beneficio.

     

    Existe la falsa creencia que cuanto másejercicio, mejor.

     

    No hay que olvidar que este tipode comportamientos pueden derivar hacia una obsesión incontrolada por hacer ejercicio,con unos trastornos psicológicos importantes.

     

    El ejercicio más equilibrado, elmás barato y el que mejor nos viene a todos: ANDAR TODOS LOS DIAS UNA HORA.



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