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  • domingo, 06 de enero de 2013
    :: MENU DEPURATIVO DESPUES DE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS
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    MENU DEPURATIVO DESPUES DE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS
    Los excesos navideños se traducen en una ingesta excesiva de grasas, azúcares de rápida asimilación y alcohol.

    Esto supone un trabajo extra para el sistema digestivo con una sensación de pesadez, retención de líquidos y algún kilo extra.

    Para reponenrnos cuanto antes y volver a la situación normal empezaremos la semana con un menú depurativo que nos permita eliminar la posible retención de líquidos y regule el buen funcionamiento digestivo.

    MENU DEPURATIVO

    DESAYUNO

    - Una infusión de cardo mariano.

    - Una rodaja de piña o un kiwi o una naranja.

    - 200 ml de leche semidesnatada o un yogur desnatado, sin azúcares añadidos.

    A MEDIA MAÑANA:

    - Una infusión diurética de cola de caballo, ortosifón, pilosela....

    - Una fruta: manzana, piña o pera.

    ANTES DE COMER:

    Un caldo depurativo hecho a base de puerro, cebolla, apio y perejil.

    COMIDA:

    - Verdura cocida, a elegir: Puerro, cebolla, calabaza, calabacín, espinaca, acelga, apio, borraja, tomate, pimiento, repollo, alcachofa.

    - Patata o legumbres o arroz o pasta.

    - 40 gr de pan integral.

    - Un yogur desnatado o un vaso de leche semidesnatada.

    MERIENDA:

    - Una fruta.

    - Una infusión diurética de cola de caballo...

    ANTES DE LA CENA:

    Caldo depurativo de puerro.

    CENA:

    - Puré depurativo hecho a base de calabaza, calabacín, puerro y cebolla.

    - Carne, pescado o huevo con abundante guarnición de pimientos, tomate, champiñones...

    - 40 gr de pan integral.

    - Yogur desnatado o un vaso de leche semidesnatada

    ANTES DE ACOSTARSE:

    - Una infusión diurética.

    Usar dos cucharadas soperas de aceite para todo el día.

    Tan importante como la dieta, es la práctica casi diaria de un ejercicio físico de moderada intensidad: andar una hora, media hora de bici estática o media hora nadar...


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